Transzendentale Meditation in der medizinischen Praxis

Nachweis der Wirksamkeit

Die Auswirkungen der Technik der Transzendentalen Meditation (TM) wurden seit nunmehr vier Jahrzehnten mit mehr als 600 wissenschaftlichen Untersuchungen, die an 210 Universitäten und Forschungszentren in 33 Ländern auf der ganzen Welt durchgeführt wurden, dokumentiert. Die Ergebnisse wurden in über 120 akademischen Zeitschriften veröffentlicht, die Collected Papers, eine Sammlung der Originalarbeiten über Transzendentale Meditation, füllen bisher mehr als 3.500 übergroße Seiten in fünf Bänden.

Kostenersparnis für Krankenversicherer

a) Langzeitstudien bei über 2.000 Versicherten, die die Technik der Transzendentalen Meditation seit Jahren regelmäßig ausübten, zeigten im Vergleich mit 160.000 Personen einer Vergleichspopulation, dass durch die Ausübung der TM für die Krankenversicherung Kosteneinsparungen im ambulanten und stationären Bereich auftraten. (Signifikante Einsparungen in 17 von 18 untersuchten Krankheitskategorien und in allen Altersgruppen je nach Krankheitsbild zwischen 53 und 87%).

b) Bei über 65-Jährigen, die TM neu erlernten, waren die Ausgaben der Krankenversicherung nach drei Jahren auf 50% der Kosten der Kontrollgruppe gesunken, wobei die Einsparungen desto höher waren, je kränker die Patienten vor Beginn der TM-Praxis waren.

Was geschieht

a) Physiologische Veränderungen während der Praxis der Technik der TM

Die Ausübung der TM zeigt von der ersten Sitzung des Praktizierenden eine veränderte physiologische Funktion: Die Gehirnwellen ordnen sich zunehmend in allen Frequenzen und über alle Ableitungsstellen im Gehirn, die Atemfrequenz und –tiefe reduzieren sich um 60% bei gleichem Sauerstoffsättigungsquotienten, die Blutspiegel zahlreicher Stresshormone sinken, während metabolische Anzeichen von Entspannung zunehmen. Bedeutsam ist dabei, dass die Intensität dieser Veränderungen qualitativ und quantitativ größer ist als bei anderen bisher untersuchten Stressreduktions- und Entspannungsmethoden. Die positiven Veränderungen treten bei längerer Praxis zunehmend auch in den aktiven Stunden des Alltags auf.

b) Auswirkungen auf Intelligenz, Kreativität, Selbstverwirklichung
Viele Untersuchungen dokumentieren die Zunahme von Kreativität, Zufriedenheit, von Intelligenz und schulischen/beruflichen Leistungen, Reaktionsgeschwindigkeit, Wachheit, Gedächtnis und Auffassungsgabe.

c) Positive Auswirkungen auf die Gesundheit
Die Praxis der Technik der TM reduziert chronischen Stress auch im täglichen Leben messbar. Vielfältige positive Auswirkungen auf das Immunsystem (Psychoneuroimmunologie) sind dokumentiert. Dadurch erklärt sich ihre positiv umstimmende Wirkung auf:
- Asthma (Linderung innerhalb von 3 Monaten bei 94% der Patienten),
- Migräne, Spannungskopfschmerzen,
- Hypertonie (genauso wirksam wie chemische Antihypertensiva, siebenmal wirkungsvoller als Ernährungstherapie, doppelt so wirkungsvoll wie ein anderes Entspannungstraining),
- Reduzierung arteriosklerotischer Plaques
- Schlafstörungen (anhaltende Verbesserung innerhalb von 30 Tagen um 80%),
- Cholesterinsenkung um 30 mg/dl innert 3 Monaten,
- Reduktion von gesundheitsschädigenden Risikofaktoren (Metaanalysen über 650 Studien ergaben, dass die TM den Konsum von Alkohol, Nikotin und Koffein mehr als alle anderen untersuchten Methoden der Suchtprävention dauerhaft verringert. Ihre Wirkungen sind kumulativ, d.h. die positiven Ergebnisse nehmen – im Gegensatz zu anderen Methoden - mit dem Abstand zur Trainingsmaßnahme zu.)

d) Verbesserungen psychischen Empfindens und Verhaltens

Die Ausübung der Transzendentalen Meditation verringert Ängste zwei- bis viermal so stark wie alle anderen untersuchten Angstreduktions-Methoden (Metaanalyse von 146 Studien). Positive Ergebnisse liegen vor für:

- Reduktion posttraumatischem Stresssyndroms,
- verminderte Einweisungsrate in psychiatrische Kliniken
- verbesserte Gesundheit am Arbeitsplatz
- größere Lebenszufriedenheit, weniger Aggressionen, Depressionen, Leistungstiefs, vermehrte Entspanntheit, verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen, etc.

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